Рекомендации семьям в условиях карантина

Московский институт психоанализа разработал методические рекомендации семьям в условиях карантина. Что же предлагают специалисты?

Соблюдение правил личной гигиены признано самой главной и жизненно необходимой мерой защиты. Так же каждый наслышан о соблюдении телесной дистанции, т.е. ограничьтесь в проявлениях контактов с другими людьми, а именно рукопожатия, поцелуи, прикосновения и т.д. А вот следующие рекомендации предлагают серьёзно поразмыслить. Например, если предстоит принять решение о кардинальных "правильных" изменениях в жизни, именно сейчас, то не делайте этого слишком резко. Так как в условиях общей тревожности, желаемого результата достигнуть не удастся. А наоборот повлечет за собой возникновение различных психических расстройств.

Что касается занятия самолечением, многие при этом кидаются в крайности, выбирая методы и способы такого лечения. Тем самым "нанося" ущерб своему психическому и физическому здоровью, чего тем более не рекомендуют делать врачи в условиях карантина. Поэтому, продумайте свой режим дня, учитывая время бодрости и активности, придерживайтесь привычного для вас рациона еды. Обязательно проведите с детьми беседу, особенно с подростками о переходе на дистанционный формат обучения. Поясните им, что это вынужденная временная мера, а не облегченная учеба.  При этом постарайтесь предоставить им самостоятельность при выполнении заданий, не контролируйте их ежесекундно. Если вы сами работаете на "удаленке" делайте это в привычное для вас "рабочее" время, не перезагружайте себя. Возьмите за привычку совместное обсуждение новостей, чтобы разгрузить информационное воздействие на психику членов семьи. И конечно, что бы снять психоэмоциональное  напряжение, проводите время вместе: играйте в настольные игры, читайте, устройте вечерние  киносеансы, рисуйте, готовьте интересный кулинарные  новинки. Не забывайте смеяться и улыбаться, ведь именно чувство юмора, как спасательный круг выручит в любой трудной жизненной ситуации. А ещё, устраивайте себе "5 минут тишины", когда каждый в семье, может сесть и побыть хотя бы пять минут в тишине, успокаиваясь, прислушиваясь к себе. Помните и про дыхательную гимнастику.

Берегите себя и близких!