Как правильно питаться в Хабаровске

Тот, кто заботится о своем здоровье и поддерживается здорового режима дня, привык к тем продуктам, которые постоянно потребляет в повседневной жизни, независимо от того, на работе или в уютной хижине. Но когда дело доходит до отъезда в другую страну из-за отпуска или командировки, возникает главный вопрос о том, как правильно питаться незнакомой стране, когда сколько вкусных блюд, которые хочется попробовать.

Ну, не стоит забывать, что еда должна в первую очередь приносить пользу, а не удовольствие. Перелет страну, о которой имели только представления и сталкиваясь с новой культурой, новыми блюдами, заставляет некоторых сомневаться относительно питания, а других сомнений нет. Зачастую это чувство возникает из-за отсутствия опыта, что хорошо видно при заказе еды в ресторане. Эта статья поможет избежать проблем со здоровьем при соблюдении следующих правил.

По приезду в Хабаровск мы рекомендуем попробовать пасту ВОК. Доставка ВОК в Хабаровске осуществляется через сайт pizzaman27.ru

Планирование

Каждый из нас планировал что-то заранее, например, покупка телефона, отъезд в другую страну не исключение. Часто люди не хотят изучать местную кухню и пищевые заведения, не принимая во внимание фаст-фуд, думая, что это лишние хлопоты и достаточно просто изучить маршрут, забронировать отель и взять с собой в дорогу чистую воду и что-то перекусить, очень ошибаются. Незнакомой местности найти хорошее заведение сложнее и выбрать блюдо, которое не наносит вреда здоровью, то без элементарного знания состава местных блюд будет неудобно расспрашивать официанта о составе того или иного блюда. Но даже если выбрать и заказать блюдо, это не гарантирует, что оно будет приготовлено из полезных продуктов, поэтому так важно заранее выбрать себе несколько надежных ресторанов, кафе и полезные блюда с минимальной калорийности.

Кафе и ресторан

Как правило, большинство ресторанов имеют свое уникальное меню с достаточным количеством интересных блюд, некоторые могут быть полезными и не очень. Но тот, кто заранее составил себе список полезных блюда, может спокойно сделать заказ из тех блюд, о составе которых имеет представления, а отметки калорийности на каждом блюде в меню облегчит процесс выбора. Какое блюдо не заказать, лучше отказаться от соусов, десертов и больших порций алкоголя, зато идеально подойдет запеченное мясо, овощи-гриль, рыба с листовым салатом и морепродукты. Но нужно помнить, что норма общего количества калорий для женщины в день составляет 1500, для мужчины - 1800, а общая калорийность заказанных блюд на обед не должна превышать 40%, а на ужин 25% от суточной нормы.

Магазин

Рано или поздно дойдет дело до покупок закусок или продуктов в супермаркете. Для быстрого и полезного перекуса идеально подойдут орехи, хлебцы, свежие фрукты, хлеб з высококачественного злакового зерна, сырный хлеб, но какой закуской не утолять голод ее калорийность должна быть в рамках 10% от суточной нормы. Покупая продукты и не обращать внимания на содержание сахара, которое указано на упаковке, только навредит, так как легко можно купить продукт с высоким содержанием сахара, после чего уровень глюкозы в крови резко возрастет, а потом резко упадет, что отразится на усталости. Какие продукты не положить в корзину, но не те, которые содержат много химии, от употребления таких продуктов может ухудшиться здоровье.

Отель

Сразу после заселения в отель не будет лишним сделать на завтрак что-нибудь сытное и полезное, а именно: йогурт, свежие фрукты, омлет, овсянку т.д. Если по какой-либо причине не было возможности сделать заказ, независимо от недостатка доверия или по другим причинам, то всегда можно приобрести еду в магазине, но каким сытным завтрак не был, его суммарная калорийность не должна превышать 25% от суточной нормы.